jak się

[...] Jak tak sie pomyśli to wiadomo skąd taki skok wagi :) Już i tak je dodałem, najwyżej redu wcześniej zacznę, póki co apetyt świetny, ssanie siedzi więc czemu nie. Zobaczymy, jak pracowałem z Adamem to praktycznie każdy tydzień to było 40g węgli wiecej to takie minimum było a zobacz jak konczylem mase po 17-18 tygodniach, było grubo no ale nie [...]

[...] Vlog https://www.youtube.com/watch?v=niyYCIbMuN4&ab_channel=StrongerAthlete Komentarz: Trening na świeżym powietrzu. Dobrze, że w samochodzie wożę sandbagi, to zawsze mam jakieś narzędzie do ćwiczeń ;-) Lubię z nich korzystać ze względu na ich brak poręczności, który pozwala na lepszą pracę całe organizmu. Temperatura w granicach 0, ale jak [...]

[...] było wczoraj wejść po schodach . Dziś ostatnie 11h w pracy i jutro wolne w końcu :D aczkolwiek moje zmęczenie już osiągnęło taki stopień że nawet już go nie czuje i jak bym miała przyjść jutro na kolejne 12h to pewnie bym poszła bo już mi wszystko jedno |-) Najgorzej było tylko dziś wstać o 5.20 i zrobić to nieszczęsne cardio a później [...]

[...] ogolnie loteria na rynu ze spalaczami jest, jednak to ze sa takie a nie inne objawy nie swiadczy o tym, ze efka tam siedzi, a moze byc dodany inny stymulant, pochodny.. jak chocby amf... gdzie przypadki byly tego typu nie tylko w suplementach USA. jednak jak sobie chwalisz to ok. ogolnie zapraszam do dyskusji do tematu [...]

Głównie wypowiadam się w kontekście tego że chcesz bardzo powoli masowac. Wiadomo waga to i z 1.5-2kg dziennie może się różnić, ale jak widać u Ciebie raczej stale wzrosło o ten kg. Natomiast też byłem w obozie że szczególnie na początku trochę za mało dodales kcal xD

[...] wzgledu na sile, ale wieksza powierzchnia dloni :-). takze trzeba dobrze rozsunac palce i uwazac na glowe- musi byc na rowno z barkami. Poza tym, imho, nauka szybcie idzie jak jestesmy do sciany odwrocone brzuchem, a nie plecami. No ale...to moje subiektywne przemyslenia. dieta: nieliczone 21/12/2020 sport: jak mi styknie czasu to sie cos [...]

[...] gazetki. W sumie dużo ryb też w promo. i jeszcze akcja z jajkami że przy za kupie 3 opakowań jedna jest gratis, tylko nie wiem czy też się tyczy tych jajek po 30szt i jaka jest ich normalna cena bo jak 10zł za 30szt to w tej promo by wyszło że za 30szt około 6,70zł zapłacimy /SFD/2020/12/21/7fdc087a745e496c87bc57571e2c581d.jpg [...]

[...] masz ok jedynie w B zamiast wznosów bocznych można by dac np arnoldki lub unoszenie hantli ale chwyt młotkowy dla odmiany z OHP . Co do diety to w dziale odzywianie masz wszystko w tematach podwieszonych więc poczytaj i się zapoznaj bo dieta ma być urozmaicona aby jak najlepiej zaspokoić organizm we wszystkie makro ,mikro i witaminy

Ale jak Michał chce masowac bardzo długo bez minicut, a waga w sumie na przestrzeni tygodnia +1kg ponad no to znaczy że jest na plusie i rośnie, co ma do tego niski bf? Poza znów ślepe nabijanie kg, bo miecho tak szybko niestety nie dodajemy. Zważając że jeszcze święta itp ja osobiście bym zostawił nawet jak ta waga się nie zmieni np ponad tydzień [...]

nie wykluczonme ze w Lipodrene Hardcore jest jakis dodatek ekstra, ale jest dokladnie tak jak pisalem, jak jakis spalacz dziala zbyt dobrze i domniemamy, ze ma dodatek, ktory jest nielegalny, to nie bedzie na pewno kosztowal 99zl na promocji, tylko sa to ceny gdzie zaczyna sie od 180 w gore. pozostajac na przykladzie ceny siegaja od 200 do 240 zl [...]

Siemka Waga z dzisiaj po dniu bez treningu pokazała 103,1kg(+1,2kg). Ale tak jak wspominałem od jakiś trzech dni kręci się wokół tego 103,5kg tak mniej więcej. Więc dodam sobie te 20g węgli w dt :p może nie uleje :p W dnt jeszcze zobaczę no ale wypada mi w czwartek a czwartek to wigilia więc tam to nie będzie standardowej szamy :p Co do tych [...]

Wiecie, o tym, że te pompki na pindola podobno działaj? jak na stałe ? trenujesz i się masz efekty przyrosty jakieś ? przecież by wszyscy pompowli wtedy

Witam wszystkich. Planuje pierwszy cykl na propionacie , chciałbym się dowiedzieć jak go przeprowadzić dobrze ,żeby przyniósł duże korzyści i wyeliminować skutki uboczne , i czy w tym wieku wogole warto. 1. WIEK:19 2. WAGA:86 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 108 -udo: 63 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 6. DIETA: -białko: 190 [...]

[...] hormonalnych, a przypadloscia czesciej sa nasze mysli i psychika. zadbaj o dobra higiene snu, oczysc glowe przed snem skorzystajn ze suplementacji ktora ulatwia zasypianie jak melatonina i GABA co do suplementacji https://www.sfd.pl/art/Rankingi/Suplementy_na_sen_ranking__najlepsze_tabletki_u%C5%82atwiaj%C4%85ce_zasypianie-a3076.html u mnie [...]

test wolny wzgledem calkowitego wyglada calkiem ok ciekawe jaki poziom progesteronu i SHGB ktore wplywaja bezposrendio na to, jak ksztaltuje sie ilosc testa w organizmie. zbyt niski progesteropn bedzie hamnowal produkcje testa tak samo zbyt wysoko shgb bedzie iazalo testa do jego mniej aktywnej formy, jak i aromatyzowalo na estro, jednak estro [...]

[...] nbie licz na to, ze przez interenet ktos Cie zdiagnozuje... ktos tutaj jedynie moze cos zasugerowac, podzielic sie swoim zdadniem, opinia czy historia jezlei mial podobna i jak sobie z tym poradzil, nie licz tutaj na pomoc lekarska, gdyz znajdujesz sie na forum dla sportowcow, osob trenujacych, dbajacych o sylwetke glownie. to nie forum [...]

[...] (oznacza to, że te 100% dotyczy maksa na 8 ruchów, a nie maksa na 1 prawidłowy ruch) 5 seria z olei to zejście 80% obciążenia z serii 4 i również docelowo około 8 ruchów jak uda się osiągnąć zakładaną liczbę powtórzeń to dokładasz albo powtórzeń albo ruchów. u mnie taka progresja obecnie leci od pol roku i dolozylem po 20kg w bojach glownych

[...] ektomorfikiem i trudno mi jest nabrać masy wiec mysle że jedna miska rosołu z kurczakiem oraz makaronem 4-jajowym nie zaszkodzi zbytnio. kurczak z chlebak ok rozwiazanie jako forma kanapki moze zostac jak najbardziej, oliwa z oliwek klasyka, jednak bazuj tez na innych dodatkach, jak np. orzechy, czasem jest do nich dosc tani dostep, jak [...]

Piorytet Klata jak chcesz aby klata byla PRIO to daj ja na poczatku calego treningu Plan A: Klatka - Wyciskanie hantli na dodatniej 5x12 Nogi - Martwy ciąg na prostych nogach 4x10 - tylko dwojke tutaj atakujesz, dorzuc przysiad bulgarski Plecy - Wiosłowanie sztangą 4x10 Barki - Wyciskanie żołnierskie sztangi 4x10 Biceps - Uginanie sztangi na [...]

Witam postanowiłem zmienić swoje życie a tym bardziej wyglad. jeżeli wiec zaczynasz dopiero przygodę ze silownia, to zapomnij o jakichkolwiek poriorytetach skup sie na tym, aby cale cialo odpowiednio rozno stymulować do wzrostu i na start wyrobic jakiekolwiek podstawy i silowe i masowe, jak i te zwiazane z techniką wykonywania ćwiczen. dopiero za [...]